FORMSNACK

Jag älskar forskning om träning, inte minst när det handlar om att behandla och förebygga smärta. En av lärarna och forskarna på GIH, Eva Andersson berättade att hon och tillsammans med  kollegor hade funnit att personer med diffusa ryggsmärtor hade väldigt svaga höftböjare (iliopsoas). Det klassiska har ju varit att när man skulle köra bålträning med klienter så skulle man försöka att koppla bort höftböjarna i bålträningen för att få med mer träning av bålmuskulaturen. Detta kommer nu helt på skam. Det är alltså bra att träna höftböjarna. Om man går snabbt så involverar man mer av höftböjarna än vid löpning. Promenader är bra även för ryggen. Och de gamla klassiska situpsen med fötterna under stöd står sig fortfarande.

Ha det gott!
Kram Åsis