FORMSNACK

Förra veckan bara rusade förbi. Förmodligen för att den var så händelserik. På måndagskvällen var jag och en kollega på information och presentation av hälsoenhetens i Södertäljes arbete. Det var ett jättetrevlig arrangemang och jag som egentligen är en riktig skeptiker till insatser mot fetma (för att jag tycker att de är så bristfälliga) blev glatt överraskad av att höra att de arbetade mycket långsiktigt och med såväl grupper som individuell behandling. Dessutom skall de starta kurser för invandrare på deras hemspråk ,vilket är mycket välbehövligt i det området. Sedan vill ju givetvis läkemedelsföretagen vara med och leka så en representant för läkemedlet Reductil var där och nämnde helt kort att många blir hjälpta av att de börjar gå ned i vikt av medlet och på så sätt blir inspirerade att fortsätta med sin livsstilsförändring. Hmm tveksamt... Nåväl efter presentationen följde trevligt mingel och en jättefin buffé och jag träffade många intressanta människor som sysslade med livsstilsförändring.
På tisdagen var jag och min kära väninna Ninis på föreläsning med Marie Broholmer som arrangerades av Svenska Idrottsmedicinsk förening. Marie har sedan 1996 arbetat inom idrotten bland annat som kostrådgivare åt Sveriges Olympiska Kommitté och föreläsare på Bosön. Det var en jättebra föreläsning, för den rätade ut en rad frågetecken kring forskningsläget och den konsensus som råder inom kostområdet. Budskapet var att de gamla kostråden står sig och kolhydraterna likaså. För en person som tränar lätt träning några gånger per vecka så krävs ca 5-7 g kolhydrater per kilokroppsvikt per dag. Det blir 420 g för en person som väger 60 kg. För att få i sig de kolhydraterna krävs det :

1 port flingor 23 g
2 bananer 46 g
1 äpple 13 g
1 apelsin 13 g
8 skivor bröd 80 g
1 glas apelsinjuice 20 g
2 port pasta 78 g
2 port ris 82 g
1 glas mjölk, fil el. youghurt 50 g
1 dl majs 14 g
Tot 419 g

Man får äta ganska mycket för att få i sig det, eller hur?

Får man i sig för lite kolhydrater så löper man risk att bli skadad och drabbas av infektioner eftersom immunförsvaret påverkas. En ny trend som kallas "Train low-compete high" går ut på att man ska träna på lågt intag av KH och sedan när man tävlar ligga högt på KH. Det var flera i publiken som hade testat detta och de sa att det gick att träna distansträning med lågt KH intag men det absolut inte att göra någon kvalitetsträning.
Detta har jag givetvis berättat för Svenne, men än så länge så tycker han att han tränar jättebra på sin nya diet och han tycker att han inte blir lika uppsvälld i magen som han brukar bli av kolhydratrik mat. Det är ju kanske inte så konstigt eftersom kolhydrater binder mer vätska. Man måste ju ät lugnt och tugga maten noga också. Se bara vad som hände den här hajen som simmade i ett av våra akvarier som finns på min arbetsplats. Han fick för sig att han skulle äta upp sin kompis. Han tuggade inte maten noga utan satte i halsen och dog...



Den som gapar efter mycket...

På torsdagen var jag och Svenne ute och promenerade i Hagaparken på morgonen och jag lurade upp Svenne på Hagakullen. Det är ju lika bra att bli ordentligt flåsig när man ändå håller på. Jag sprang före och fotade sen Svenne när han kämpade på uppför backen. Han vägrade nämligen att springa.

Jag vet inte vad det är med min man, men han är så rolig att retas med...


Det kanske inte ser så brant ut men tro mig, Hagabacken är grymt jobbig.





Nu ska ju Vickan och Daniel flytta till Haga. Det har jag inget emot, såvida inte någon del av parken ska spärras av.